L’OMS dit : “Pour pouvoir en retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine ou pratiquer 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.” (https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/fr/ ).
Autrement dit, l’idéal serait de faire du sport 1h par jour / 5 jours semaine.
GLOBOGYM
Les salles de fitness classiques proposent souvent des abonnements très accessibles, parfois autour de 20 € par mois. C’est une solution intéressante pour les personnes autonomes, expérimentées ou déjà habituées à suivre un programme précis.
Cependant, beaucoup de personnes ont besoin d’un cadre, de conseils et d’une motivation régulière pour rester constantes dans leur pratique sportive. Il n’est pas toujours facile de savoir quoi faire, comment progresser ou comment garder le rythme sur le long terme lorsque l’on s’entraîne seul.
Le coaching personnel
À l’inverse, le coaching individuel offre un accompagnement très personnalisé et un suivi de qualité. Le coach adapte les séances, corrige les mouvements et aide à maintenir la motivation.
Néanmoins, avec un tarif moyen d’environ 80 € par séance, cela peut rapidement représenter un budget important pour une pratique régulière plusieurs fois par semaine.
Et au crossfit ?
Le CrossFit se situe entre ces deux approches en combinant encadrement, motivation et esprit de communauté.
Dans une box de CrossFit, chaque séance (WOD) est encadrée par un coach certifié qui guide le groupe, corrige les mouvements et adapte les exercices selon le niveau de chacun. Les séances se déroulent en petits groupes, ce qui permet un véritable suivi tout en profitant de l’énergie collective.
Avec un abonnement d’environ 80 € par mois et une pratique de 5 séances par semaine, le coût revient à environ 4 € par séance, tout en bénéficiant :
d’un coaching encadré ;
d’une programmation structurée ;
d’un accompagnement technique ;
d’un accès Open Gym pour s’entraîner librement ;
et surtout d’une communauté motivante et bienveillante.
Les coachs sont certifiés CrossFit Level 1 minimum et suivent régulièrement des formations afin de garantir un encadrement de qualité et sécurisé.
Au-delà du sport, le CrossFit permet également de créer du lien, de partager ses objectifs et de progresser ensemble. On ne vient pas seulement s’entraîner : on rejoint une communauté où chacun évolue à son rythme, encouragé par les autres.
Finalement, le CrossFit n’est pas simplement un abonnement à une salle de sport. C’est un accompagnement complet qui aide à rester régulier, motivé et à obtenir de vrais résultats sur le long terme."
